自分のQOLが一番大事！OL帰宅後ルーティーン
毎日お仕事お疲れ様です。
正直、仕事が生きがい！ってほど仕事は好きじゃないし、生きてればストレスだって溜まりますよね。。
なんだか怒られてしまいそうですが、人の役に立つよりも、正直自分のQOLが一番大事。自分のQOLが高くあってこそ誰かの役に立てると思っています。
できるだけストレスを溜めずに、どうやって生きていくか。仕事がある日、帰ってどう楽しむか。
それについて真剣に考えて、実践してることを紹介します笑
夕食を食べる
お風呂よりも先にご飯を食べます。２１時よりもあとにご飯を食べると、寝るまでに消化されないからです。胃に残った状態で寝るのはできるだけ避けています。
そしてできるだけタンパク質をたくさん摂るように意識しています。爪も髪の毛も、余った血液から作られると聞いて、血液を増やしたいと思っています笑 やや健康オタクですね笑 血液もタンパク質でできているので、とりあえずタンパク質を食べよう！と思っています。
バスタイム
人間って寝る時に体温が下がるようです。湯船であったまることで、一度体温が上がります。お風呂上がりに体温が下がることで、いい感じに睡眠に入れるみたいですよ＾＾
入浴剤を入れたぬるめの湯船に浸かります。やることがないと長く浸かってられないタイプなので、携帯を持ち込みます。そこでYouTubeやNetflixを見ています。
見ながら片手はマッサージです。癒しもなんだかんだで効率重視ですね笑 楽天で購入したこちらを使っています。 お風呂では鎖骨や首周りを中心にほぐします。
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バスタイムで使用アイテムの１番のおすすめはスカルプブラシの『kenzan』です！頭皮をほぐすことで、デスクワークの弊害の眼精疲労にも効果ありだと思います。kenzanは、開発者の大友麻莉子さんがInstagramで使い方を紹介しているのがとても参考になります。
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大友麻莉子さんのInstagramはこちら↓
https://www.instagram.com/uka_marikotomo/
バスタイム使用アイテムはこちらの記事でも紹介しています＾＾↓
リラックスタイム
筋膜ローラー
見た目も可愛くてこちらを楽天で購入。インテリアの邪魔にもならずおすすめです。
筋膜ローラー初心者なのですが、使ってみた感想は「思ったより痛くない」でした。猫背&反り腰の私は、背中を中心に筋膜ローラーでほぐしています。友人と電話しながらふくらはぎもコロコロしてます。暇さえあればコロコロ！
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ノンカフェインのドリンク
お気に入りのマグカップであったかい飲み物を飲むと幸せになります。コーヒー大好きなんですが、カフェインが入っているので夜は飲まないようにしています（ ; ; ）夜は『ゆず茶』か『ハーブティー』にしてます。
ゆず茶はカルディの瓶に入ってるものがお気に入りです。ゆずの香りでとても癒されます❤︎
ハーブティーは、スーパーでいろんな種類が入っているアソート系か、無印良品のものをよく購入します。
エンハーブっていうハーブティー専門店ご存知ですか？自分の体調にピッタリのハーブティーを調合してくれるんです。友人が作ってもらう機会に行ったことがあって、試飲したら美味しかったんです！ここで自分のハーブティーを調合してもらって毎日飲むのが夢ですね〜
ハーブ専門店「enherb（エンハーブ）」 [ハーブティー・エッセンシャルオイル・ハーブコスメ] [サントリーグループ]
ホットアイマスク
デスクワークでパソコンを１日中使用するため、かなり目が疲れます。そこでホットアイマスク！ゆずとラベンダーの香りがお気に入りです＾＾
１枚単価を考えると決して安くはないのですが、平日は毎日使用しています。だって目疲れるもん！お金の無駄遣いは良くないけど、こういう自分のQOLを確実に上げて、ストレスを減らしてくれるものには、お金を使ってもいいなって思っています。私はいつもマツキヨで、LINEの１０%OFFクーポンが出た時に買います。楽天でまとめ買いし方が安いのかも…
これがあったかいうちに必ず眠りに落ちることができます。幸せ〜
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こんな感じで平日帰宅後ルーティーン過ごしてます！今日も１日よく頑張ったぞ自分！！
おやすみなさい〜＾＾
